moje sfd

[...] Ciebie błędne wnioski ponieważ oparte na niewiarygodnych przesłankach), to nie zarzucaj mi kłamstwa, tylko zamiast tego kulturalnie wyprowadź mnie z błędu i wyjaśnij, że moje rozumowanie (tzn. jeśli ktoś jest instruktorem certyfikowanym przez JFJKD Polish Alliance to musi mieć jakiś stopień wpisany na takim certyfikacie - czyli stopień w [...]

Nie wiem czy to najlepsze miejsce na moje pytanie, ale skoro nie zakładam nowego tematu, to mam nadzieję, że mocno nie grzeszę. Do tej pory na siłkę wpadałem dość rzadko (max 4 razy w miesiącu) i raczej bez konkretnego programu. Wynikało to z braku czasu, pieniędzy, ale przede wszystkim ze zbyt małej motywacji. Od tego/przyszłego miesiące w [...]

to chyba musisz zmienic obywtelstwo body to moje do tego pije bialka jeszcze http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t409497.html Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-29 23:27:52

kto wie,może to sa ostatnie moje posty na sfd...

[...] bilansem kalorycznym oczywiście. Chcę trzymać miskę (opracowaną przez chłopaków z forum sfd) bardzo czysto. Moja masa ma potrwać około 2 miesięcy. I tutaj pojawiają się moje wątpliowści: 1.Czy przez tak krótki okres opłaca się masować (czy da to jakiś efekt) 2.Ile wykonywać powtórzeń na masę maksymalnie i do ilu schodzić (trening z forum [...]

Janek chyba nie masz wyjścia :),moje próby są na ostatniej stronie mojego wątku. http://www.sfd.pl/Stycze%C5%84_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_drazekm-t1056640-s13.html#post6 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-01 12:37:38

no tylko nie to co ma teraz (chociaz to jest moje dzielo ) a to co miala wczesniej

[...] też nie było, nie idzie 4-trochę sie bałam o plecy,dodałam jedną serię bo nie byłam usatysfakcjonowana, pierwsze dwie ręce puszczały więc zmieniał na chwyt mieszany i poszło, jakie moje zaskoczenie :-D https://www.youtube.com/watch?v=r5sHbowgR4k Warzywa: brokuł, cebula, papryka /SFD/Images/2016/2/11/cb9e120dbd2e4d89b09cb5a4ccef51c0.jpg

DZIEŃ 88 28.04.16 DT BTW v130/60/260 O ludzie , a weźcie te maxy z martwego, to nie na moje nerwy, serce chciało wyskoczyć MC 30x10/50x10/65x5/75x1/85x1/95x1/98x1/100,5x0/100,5x0 setka nie chciała wejść, kolana skrzypiały strasznie, ciesze się ogromnie, że to już za mną. WŻ 2x10x10/20x5/25x1/30x1/32,5x1/35x0 Wytrzymki nie zrobiłam bo za bardzo [...]

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

osobiście proponuje zawsze minimum 2,5g białka reszta tłuszcze/ww wg uznania i zaleznosci od rodzaju zawodnika. Moje pytanie następujące, jestem po 3 miechach redukcji czuje generalny spadek metabolizmu po utracie 9kg. Czy w takim wypadku redukować dalej(tak mówi lustro)Czy dać odpocząć na jakiś czas ? zapraszam do tematu [...]

jak by tak było to Ty jako pierwszy orędownik poprawnej techniki powinieneś mieć najpiękniejsze nogi na świecie:-P Ja nie robię przysiadów. To co dostają moje nogi w całości pochodzi z zarzutu, wyciskania stojąc, rwania i wymachów oraz lekkiego biegania. Wbrew pozorom czasami je czuję. Nigdzie nie mam ćwiczeń dedykowanych na nogi (na razie - [...]

No i racja MaGor. Muszę trenować w takich warunkach, bo te moje "starty" w środku lata są. Dzisiaj 4km ER + 10xprzebieżka + zejście /SFD/Images/2015/6/1/389f6312ce0e400b895025a11f94927c.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-01 07:47:29

Zaraz drogi.. kwestia skali, do roweru to 10% ceny wiec nie jest przegieciem. Kask to jest nasze zycie, Twoje i moje, jeden upadek - i go nie ma. Nasze zycie zas nie nalezy wylacznie do nas - sa jeszcze rodziny, ktore sa pod nasza opieka. Jezdzilem przez 2 lata w kasku za 150 zl i tez bylo dobrze, a na rzecz tego - zrezygnowac musialem z szybkich [...]

[...] bardzo podziękować Marcelowi (dlatego umieszczę ten post u siebie i niego w dzienniku) odebrałem wczoraj przecudną przesyłkę :-D zdjęcie poniżej (opony+dętki) używane ale jak nówki. Marcel Bardzo Ci dziękuję - widziałeś moje opony ;-) /SFD/Images/2015/8/18/9118c65f1ad444d28cfdf0bb57db441d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-18 06:55:28

Mleko może rzeczywiście nie jest najgorszym żródłem białka, ale i nie najlepszym w końcowym rozrachunku i niwix ma poniekąd rację. http://www.sfd.pl/temat268984/ Zdania na temat mleka są podzielone i wiele o tym na forum. Zainteresowanych odsyłam do odpowiednich tematów, np. http://www.sfd.pl/temat185065/ . Mleko jednak to nie najlepsze [...]

Udalo sie Spelnilo sie moje male marzenie. Jestem na pierwszej stronie na sfd wsrod tych ktorzy dostali duzo sogow Dziekuje

Dobra to jeszcze raz od początku. Widzieliście moje zdjęcie, zmierzyłem jeszcze raz porządnie bf% i wyszło mi tym razem 21,1%!! Możliwe patrząc na moje zdjęcie? Wyliczyłem od nowa zapotrzebowanie kaloryczne, ważąc się na czczo dziś po "dwójeczce" z rana. Waga: 101,7kg %bf - 21,1% budowa endo Według tych założeń obliczać zapotrzebowanie na [...]

dzieki hehe..Czyzbym znalazl bratnia dusze ? hehe.. Moje wymiary mozna obliczyc dzielac jego wymiary na 2. (No moze nie wszystkich miesni hehe... ) Kumpel mowil,ze bedzie z nim wywiad. Jak ktos nie wie kto to ( Jak Można !@$#%^&* ) to szybki link : http://www.sfd.pl/Robert_Burneika-t460257.html

http://www.sfd.pl/temat179929_strona1/ - jak by komuś się nudziło to może usunąć z tego posta moją kłótnie z miskarbem bo jak ktoś szuka projektów itp to mu takie coś nie bedzie za bardzo potrzebne (moje wypowiedzi oraz innych nie związane z tematem też prosze usunąć)